Malaise causé par la chaleur (coup de chaleur) - Adultes
C’est quoi, exactement?
Pendant les chaleurs extrêmes ou pendant une activité physique intense dans un endroit chaud, le corps peut avoir de la difficulté à se refroidir. Si le corps devient trop chaud, on peut avoir mal à la tête, mal au cœur, de la diarrhée ou des crampes dans les jambes, les bras ou le ventre.
Quoi faire à la maison
Quoi faire
- Allez dans un endroit frais le plus vite possible, couchez-vous et reposez-vous (par exemple dans une pièce avec de l’air climatisé, bien aérée, ou à l’ombre).
- Si vous êtes étourdi(e) (la tête qui tourne), couchez-vous et mettez vos jambes plus haut que votre cœur (par exemple, placez un coussin sous vos jambes).
- Si vous avez des crampes, desserrez vos vêtements et massez doucement le muscle qui fait mal.
- À moins d’avis médical ou professionnel contraire, buvez de l’eau, une solution de réhydratation orale de la pharmacie (Pedialyte, Gastrolyte) ou une solution maison :
- 360 ml de jus d’orange non sucré
- 600 ml d’eau bouillie refroidie
- 2,5 ml (½ c. à thé) de sel
À éviter
- Évitez de faire des activités physiques pendant au moins 12 heures.
Quand consulter
Si vous avez un de ces signes
- vous avez des étourdissements;
- vous avez de la diarrhée ou beaucoup de vomissements;
- un(e) professionnel(le) de la santé vous a déjà dit de boire moins de liquides;
- vous avez des frissons ou votre température par la bouche est plus basse ou égale à 38,5 °C (101,3 °F) OU à 40 °C (104 °F) si rectale.
Appelez au 811, option 1, pour parler au personnel infirmier, ou contactez un(e) professionnel(le) de la santé (pharmacien(ne), médecin, infirmier(-ière) praticien(ne)).
Quand aller à l’hôpital sans attendre
Si votre:
- température rectale est plus haute que 40 °C (104 °F).
- Ou votre température prise dans la bouche est plus haute que 38,5 °C (101,3 °F).
Vous sentez que :
- c’est plus difficile que d’habitude de rester réveillé(e) (somnolence) ou vous réagissez moins à ce qui se passe autour de vous;
- vous êtes confus(e) (mélangé(e)), agité(e) ou vous voyez ou entendez des choses qui ne sont pas réelles;
- vous mangez moins, buvez moins et avez de la difficulté à faire les tâches normales de votre journée.
- votre comportement change tout d’un coup ou n’est pas comme d’habitude.
Vous avez eu des convulsions (tremblements incontrôlables du corps).
Votre état ne s’améliore pas ou vous vous sentez de plus en plus mal malgré les conseils ci-haut.
Vous avez très soif et vous n’avez pas uriné (fait pipi) depuis plus de 12 heures.
Besoin d’aide?
Appelez Info-Santé 811, option 1, pour parler au personnel infirmier en tout temps.
En pharmacie, obtenez des conseils sur les médicaments ou le traitement.
Prenez rendez-vous à votre clinique médicale ou au CLSC.
Si vous n’avez pas de médecin, consultez gap.soinsvirtuels.gouv.qc.ca/fr ou composez le 811, option 3.
Dernière mise à jour : 1 janvier 2026
Cette fiche ne remplace pas un avis médical. En cas de doute, communiquez avec un(e) professionnel(le) de la santé.
Références :
- Guides infirmiers d’éducation aux autosoins, CIUSSS de la Capitale-Nationale
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