Bien manger selon le Guide alimentaire canadien
Recommandations alimentaires canadiennes
C’est quoi
Le Guide alimentaire canadien présente des recommandations pour adopter de bonnes habitudes alimentaires. Il propose de manger régulièrement des légumes et des fruits, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés, et de faire de l’eau la boisson de choix. Cette fiche s’adresse aux personnes de 2 ans et plus.
Quoi faire à la maison
À faire
- Manger des légumes et des fruits chaque jour.
- Choisir des aliments riches en grains entiers, comme du riz brun ou de l’avoine.
- Manger des aliments protéinés, comme du poisson, du poulet, des œufs, du yogourt, des légumineuses, des noix ou du fromage.
- Boire de l’eau chaque jour.
- Explorer le Guide alimentaire canadien.
Limiter les aliments suivantsLimiter les aliments suivants
- Aliments et boissons riches en sucre, comme les céréales sucrées, les gâteaux, les bonbons, les jus de fruits et les boissons gazeuses
- Aliments riches en sel, comme certaines sauces, soupes et trempettes
- Aliments riches en gras, comme le beurre, la crème et certains fromages
Quand consulter
Difficulté à suivre les recommandations du Guide alimentaire canadien
Perte de poids sans raison apparente
Prise de poids sans raison apparente
Besoin d’aide?
Consulter un(e) nutritionniste-diététiste pour des conseils personnalisés sur l’alimentation ou pour mieux comprendre les besoins nutritionnels.
Appelez Info-Santé 811, option 1, pour parler au personnel infirmier en tout temps.
En pharmacie, obtenez des conseils sur les médicaments ou le traitement.
Si vous n’avez pas de médecin, consultez gap.soinsvirtuels ou composez le 811, option 3.
Voir aussi
Voir les détails de Bien manger pendant la grossesse et l’allaitement