Fatigue
Faiblesse
C’est quoi
La fatigue, c’est quand on manque d’énergie et que les activités de tous les jours deviennent plus difficiles à faire. On peut avoir moins envie de bouger ou de faire des activités, et avoir de la difficulté à se concentrer. Ça peut être causé par une maladie, un traitement, un manque de sommeil, beaucoup de stress ou un rythme de vie trop chargé.
Quoi faire à la maison
À faire
- Se reposer entre les activités.
- Prévoir les activités aux moments où on se sent le plus en forme.
- Arrêter son activité avant que la fatigue devienne trop forte.
- Organiser son espace pour limiter les efforts et les déplacements inutiles.
Pour aider au repos
- Garder un environnement calme, confortable et une température agréable.
- Éviter le bruit et les stimulations pendant les périodes de repos.
- Garder une routine de sommeil régulière.
- Prévoir des activités de détente comme lire, écouter de la musique douce ou prendre un bain relaxant.
Adopter de bonnes habitudes de vie
- Manger aux mêmes heures chaque jour.
- Boire assez d’eau.
- Faire des activités physiques légères ou modérées, surtout le matin ou en début d’après-midi.
Quand consulter
Tristesse, irritabilité ou moins d’intérêt pour les activités habituelles
Étourdissements fréquents (tête qui tourne) ou pertes d’équilibre
Fatigue qui dure malgré le repos ou même après avoir suivi les conseils
Perte de poids rapide sans raison claire
Sommeil qui reste très difficile malgré les efforts pour l’améliorer
Difficulté à faire les activités de tous les jours
Chez les enfants ou les adolescent(e)s :
difficulté à jouer, à se concentrer, à participer à l’école ou aux routines habituelles
Besoin d’aide?
Appelez Info-Santé 811, option 1, pour parler au personnel infirmier en tout temps.
En pharmacie, obtenez des conseils sur les médicaments ou le traitement.
Prenez rendez-vous à votre clinique médicale ou au CLSC.
Si vous n’avez pas de médecin, consultez gap.soinsvirtuels ou composez le 811, option 3.
Quand aller à l’hôpital sans attendre
Faiblesse qui apparaît tout d’un coup dans un bras, une jambe ou un côté du corps
Très forte douleur à la poitrine
Difficulté à respirer qui ne s’améliore pas, surtout si :
- respiration de plus en plus difficile, même au repos
- bruit aigu ou sifflant à la respiration (stridor)
- poitrine ou ventre qui se creusent à chaque respiration (tirage)
Perte de connaissance sans raison
Grande faiblesse ou fatigue extrême qui apparaît tout d’un coup et qui est plus importante que d’habitude