Mal de cou
Douleur musculosquelettique aiguë
C’est quoi
C’est une douleur ou une raideur dans le cou. Elle peut apparaître après être resté(e) longtemps dans une mauvaise position, après un faux mouvement ou sans raison claire. Ça peut faire très mal et descendre vers les épaules ou les bras.
Fiche connexe disponible : Mal de dos
Quoi faire à la maison
À faire
- Reposer le cou.
- Dormir sur le dos en gardant la tête alignée avec le corps.
- Placer un oreiller sous la tête et sous les genoux.
- Garder une bonne posture pendant les activités quotidiennes.
- En position assise, appuyer le dos contre le dossier et déposer les bras sur les appuie-bras.
- Éviter de rester assis(e) pendant de longues périodes sans bouger.
- Quand il faut rester assis(e) longtemps, bouger doucement le cou et faire de courtes marches de temps en temps.
- Continuer les activités physiques selon l’évolution de la douleur.
Pour diminuer la douleur
- Mettre du chaud ou du froid, selon ce qui fait du bien.
- Toujours mettre un linge entre la peau et la source de chaleur ou de froid pour protéger la peau.
- Mettre du froid pendant 15 à 20 minutes, toutes les 2 à 3 heures.
- Utiliser une compresse froide, un sac de glace, un sac de légumes congelés ou un sac de gel réfrigérant.
Ou
- Mettre de la chaleur pendant 20 à 30 minutes, 4 fois par jour.
- Utiliser une serviette humide réchauffée au four à micro-ondes, une compresse chaude ou une bouillotte.
- Toujours mettre un linge entre le cou et la source de chaleur ou de froid pour protéger la peau.
- Pour diminuer la douleur, prendre de l’acétaminophène (Tylenol) ou de l’ibuprofène (Advil). En cas de doute, demander conseil en pharmacie.
Attention, l’ibuprofène est contre-indiqué pour les enfants de moins de 6 mois.
À éviter
- Do not wear a cervical collar unless advised by a healthcare professional.
- Avoid sleeping on your stomach.
Quand consulter
Douleur qui augmente ou ne s’améliore pas, même après avoir suivi les conseils
Mal de cou causé par un coup (trauma mineur) et douleur qui dure depuis 2 à 4 semaines
Douleur ou faiblesse dans les jambes qui dure depuis plus de 3 jours
Mal de cou sans cause connue (sans chute, accident ou trauma) chez une personne qui :
- a moins de 18 ans ou de plus de 50 ans
- a déjà eu le cancer
- a perdu du poids sans le vouloir
Besoin d’aide?
Appelez Info-Santé 811, option 1, pour parler au personnel infirmier en tout temps.
En pharmacie, obtenez des conseils sur les médicaments ou le traitement.
Prenez rendez-vous à votre clinique médicale ou au CLSC.
Si vous n’avez pas de médecin, consultez gap.soinsvirtuels ou composez le 811, option 3.
Quand aller à l’hôpital sans attendre
Mal de cou intense qui ne s’améliore pas ou qui devient pire, même après avoir suivi les conseils
Mal de cou après un accident ou un trauma important (ex. : accident de voiture)
Fièvre
Cou rouge, enflé, avec une sensation de chaleur, sans blessure ou accident récent
Mal de cou avec un ou plusieurs des symptômes suivants :
- mal au ventre ou à la poitrine
- incapacité à se déplacer
- douleur aux jambes, engourdissements, faiblesse ou perte de sensibilité