Des gestes concrets pour votre cerveau
Votre santé cognitive, c’est la santé de votre mémoire et de votre pensée. Bonne nouvelle : vous pouvez en prendre soin au quotidien. Quelques gestes peuvent vraiment aider.
Trois habitudes de vie sont particulièrement bénéfiques :
- Bouger souvent. L’activité physique nourrit le cerveau.
- Bien manger. Une alimentation équilibrée soutient vos cellules.
- Stimuler votre esprit. Lire, apprendre ou jouer garde l’esprit actif.
Par exemple, une marche quotidienne compte déjà. De même, un repas riche en légumes aide. Ainsi, chaque petit geste s’additionne.
Pourquoi ces habitudes comptent
La population vieillit. Ainsi, préserver sa santé cognitive gagne en importance. Ces mêmes habitudes soutiennent aussi le cœur et les vaisseaux sanguins. Or un cœur en santé aide le cerveau.
Rien n’est garanti, bien sûr. Cependant, ces gestes réduisent certains risques de problèmes de santé. De plus, ils améliorent la qualité de vie, à tout âge.
Un outil pour vous accompagner
Faire le premier pas demande parfois un coup de pouce. Le programme en ligne Luci, développé par Lucilab, propose justement un accompagnement.
Concrètement, l’outil vous aide à :
- faire le point sur vos habitudes de vie;
- découvrir des contenus fondés sur la science;
- avancer vers des objectifs réalistes, à votre rythme.
Le programme est ouvert à l’ensemble de la population québécoise. Son déploiement est soutenu par des partenaires publics, dont la Ville de Laval et Santé Québec Laval, dans le cadre de la Politique régionale de développement social de Laval.
Découvrir le programme Luci et évaluer ses habitudes de vie
Quand consulter
Ces habitudes ne remplacent pas un avis professionnel. Vous remarquez des oublis et cela vous inquiète? Parlez-en à votre médecin ou composez le 811, une personne pourra vous guider.
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